Εμπρός Εβδομαδίαια Εφημερίδα Νομού Λέσβου - Γυμνασιάρχου Ολυμπίου 4 - Mυτιλήνη - 81100
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή με οποιονδήποτε τρόπο.
Απαγορεύεται η αναπαραγωγή με οποιονδήποτε τρόπο.
Αυτό είναι το φετινό μήνυμα της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας και της παγκόσμιας επιστημονικής κοινότητας, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας την ερχόμενη Δευτέρα 26 Οκτωβρίου.
«Δυστυχώς η παχυσαρκία αποτελεί πλέον μάστιγα για την παγκόσμια κοινότητα, αλλά και για τη χώρα μας, που βρίσκεται στις πρώτες θέσεις του καταλόγου με τους παχύσαρκους λαούς», τονίζει σε δηλώσεις της η πρόεδρος της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, κ. Μ. Αναπλιώτου.
«Η παχυσαρκία», αναφέρει η κ Αναπλιώτου, «δεν είναι απλώς αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά μας οδηγεί σε μονοπάτια σοβαροτάτων νοσημάτων με πολλαπλές επιπτώσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπερλιπιδιαιμία, και η αύξηση των καρδιοαγγειακών επιπλοκών (υπέρταση, στεφανιαία).
Πρόληψη από την παιδική ηλικία
«Για το λόγο αυτό», τονίζει από την πλευρά της η γραμματέας του Δ.Σ. της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, κ. Δ. Ζιάννη, στο μήνυμα της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, «θα πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας στην πρόληψη για την αποφυγή της παχυσαρκίας. Η πρόληψη αρχίζει από την παιδική ηλικία. Αυτό σημαίνει προσπάθεια της οικογένειας για τη διατήρηση σωστού βάρους του παιδιού, γιατί κατά την παιδική ηλικία μπαίνουν τα θεμέλια της παχυσαρκίας της ενήλικης ζωής. Στη φάση αυτή το παιδί, έμμεσα, με το παράδειγμα της οικογένειάς του, διδάσκεται τη σωστή διατροφή, καθώς και την ύπαρξη του αθλητισμού στην καθημερινότητά του. Συνήθειες που συνήθως τον ακολουθούν και μετά ως ενήλικα.»
Σύμφωνα με τους εκπροσώπους της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας. Ο ένας στους δύο Ευρωπαίους είναι υπέρβαρος, ενώ σχεδόν ένας στους τρεις είναι παχύσαρκος.
Ειδικά στην Ελλάδα, η κατάσταση είναι δυσμενέστερη. Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το 42% των Ελλήνων είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, έναντι του 38% του μέσου Ευρωπαίου. Περίπου τρία στα δέκα αγόρια που βρίσκονται στην εφηβεία και ένα στα έξι κορίτσια έχουν υπερβολικό βάρος.
Τα στοιχεία αυτά κατατάσσουν τη χώρα μας στις πρώτες θέσεις των πιο παχύσαρκων ευρωπαϊκών λαών.
Ποια άτομα είναι παχύσαρκα
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, παχύσαρκο είναι το άτομο που έχει Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ. = βάρος σε κιλά διαιρεμένου διά του ύψους του σε μέτρα στο τετράγωνο) μεγαλύτερο από 30. Αν ο Δ.Μ.Σ. είναι 25 - 29,9 θεωρείται υπέρβαρο. Ωστόσο, μεγαλύτερη σημασία φαίνεται ότι έχει η κατανομή του λίπους ή αλλιώς ο σωματότυπος.
Η παχυσαρκία ανδροειδούς τύπου καθρεφτίζει την αυξημένη περίμετρο μέσης έναντι εκείνης των μηρών, δηλαδή την παρουσία περισσής ποσότητας λίπους στην κοιλιακή χώρα, που όπως ονομάζεται επιστημονικά είναι «σπλαχνική παχυσαρκία». Διεθνείς ιατρικές εταιρείες που μελετούν την παχυσαρκία και το σακχαρώδη διαβήτη, ορίζουν ως ένδειξη «σπλαχνικής παχυσαρκίας» μετρήσεις πάνω από 0,88 εκατοστά για τις γυναίκες και πάνω από 102 εκατοστά για τους άνδρες, που προκύπτει από το πηλίκο της περιμέτρου της μέσης προς εκείνη της λεκάνης στο ύψος των μηρών.
Πρόβλημα υγείας από την παχυσαρκία
Η συσσώρευση λίπους γύρω από τα μεγάλα όργανα της κοιλιάς (όπως το ήπαρ), όπως επισημαίνεται από τους ενδοκρινολόγους, πυροδοτεί την εμφάνιση πολλών διαταραχών όπως, για παράδειγμα, αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία, διαταραχή μεταβολισμού των λιπιδίων, αλλά και αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Οι καταστάσεις αυτές οδηγούν τελικά σε επιβάρυνση της καρδιακής λειτουργίας, αθηρωματοσκλήρυνση, και στην έκφραση καρδιαγγειακής νόσου.
Η μείωση του σωματικού βάρους, έστω και λίγο, π.χ. μόλις 5%, έχει ευεργετικά αποτελέσματα μειώνοντας εντυπωσιακά τον καρδιοαγγειακό κίνδυνο. Ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί με την υιοθέτηση των κανόνων της μεσογειακής διατροφής και την ένταξη στην καθημερινότητά μας της ήπιας άσκησης (περπάτημα).
Πώς μπορούμε να μειώσουμε το βάρος μας
Να ακολουθούμε υγιεινή διατροφή (όχι λιπαρά, γλυκά, παγωτά).
Να μη βλέπουμε το φαγητό ως διασκέδαση.
Να βάζουμε στο πιάτο μας συγκεκριμένη μερίδα φαγητού.
Να γυμναζόμαστε.
Να προσπαθούμε να ασκούμαστε καθημερινά, έστω και λίγο, π.χ. αποφεύγοντας τη χρήση μεταφορικού μέσου για μικρές αποστάσεις και προτιμώντας να περπατάμε.
Στην αντιμετώπιση δυσκολίας εφαρμογής όποιου προγράμματος αδυνατίσματος κάνουμε, ή στην αναποτελεσματικότητά του, μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια από τους εξειδικευμένους στον τομέα ιατρούς και τα ιατρεία παχυσαρκίας που υπάρχουν στα δημόσια νοσοκομεία, καθώς και στα νοσοκομεία παίδων.
«Δυστυχώς η παχυσαρκία αποτελεί πλέον μάστιγα για την παγκόσμια κοινότητα, αλλά και για τη χώρα μας, που βρίσκεται στις πρώτες θέσεις του καταλόγου με τους παχύσαρκους λαούς», τονίζει σε δηλώσεις της η πρόεδρος της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, κ. Μ. Αναπλιώτου.
«Η παχυσαρκία», αναφέρει η κ Αναπλιώτου, «δεν είναι απλώς αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά μας οδηγεί σε μονοπάτια σοβαροτάτων νοσημάτων με πολλαπλές επιπτώσεις, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπερλιπιδιαιμία, και η αύξηση των καρδιοαγγειακών επιπλοκών (υπέρταση, στεφανιαία).
Πρόληψη από την παιδική ηλικία
«Για το λόγο αυτό», τονίζει από την πλευρά της η γραμματέας του Δ.Σ. της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, κ. Δ. Ζιάννη, στο μήνυμα της Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, «θα πρέπει να εστιάσουμε την προσοχή μας στην πρόληψη για την αποφυγή της παχυσαρκίας. Η πρόληψη αρχίζει από την παιδική ηλικία. Αυτό σημαίνει προσπάθεια της οικογένειας για τη διατήρηση σωστού βάρους του παιδιού, γιατί κατά την παιδική ηλικία μπαίνουν τα θεμέλια της παχυσαρκίας της ενήλικης ζωής. Στη φάση αυτή το παιδί, έμμεσα, με το παράδειγμα της οικογένειάς του, διδάσκεται τη σωστή διατροφή, καθώς και την ύπαρξη του αθλητισμού στην καθημερινότητά του. Συνήθειες που συνήθως τον ακολουθούν και μετά ως ενήλικα.»
Σύμφωνα με τους εκπροσώπους της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, η παχυσαρκία έχει λάβει διαστάσεις παγκόσμιας επιδημίας. Ο ένας στους δύο Ευρωπαίους είναι υπέρβαρος, ενώ σχεδόν ένας στους τρεις είναι παχύσαρκος.
Ειδικά στην Ελλάδα, η κατάσταση είναι δυσμενέστερη. Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το 42% των Ελλήνων είναι υπέρβαροι και παχύσαρκοι, έναντι του 38% του μέσου Ευρωπαίου. Περίπου τρία στα δέκα αγόρια που βρίσκονται στην εφηβεία και ένα στα έξι κορίτσια έχουν υπερβολικό βάρος.
Τα στοιχεία αυτά κατατάσσουν τη χώρα μας στις πρώτες θέσεις των πιο παχύσαρκων ευρωπαϊκών λαών.
Ποια άτομα είναι παχύσαρκα
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, παχύσαρκο είναι το άτομο που έχει Δείκτη Μάζας Σώματος (Δ.Μ.Σ. = βάρος σε κιλά διαιρεμένου διά του ύψους του σε μέτρα στο τετράγωνο) μεγαλύτερο από 30. Αν ο Δ.Μ.Σ. είναι 25 - 29,9 θεωρείται υπέρβαρο. Ωστόσο, μεγαλύτερη σημασία φαίνεται ότι έχει η κατανομή του λίπους ή αλλιώς ο σωματότυπος.
Η παχυσαρκία ανδροειδούς τύπου καθρεφτίζει την αυξημένη περίμετρο μέσης έναντι εκείνης των μηρών, δηλαδή την παρουσία περισσής ποσότητας λίπους στην κοιλιακή χώρα, που όπως ονομάζεται επιστημονικά είναι «σπλαχνική παχυσαρκία». Διεθνείς ιατρικές εταιρείες που μελετούν την παχυσαρκία και το σακχαρώδη διαβήτη, ορίζουν ως ένδειξη «σπλαχνικής παχυσαρκίας» μετρήσεις πάνω από 0,88 εκατοστά για τις γυναίκες και πάνω από 102 εκατοστά για τους άνδρες, που προκύπτει από το πηλίκο της περιμέτρου της μέσης προς εκείνη της λεκάνης στο ύψος των μηρών.
Πρόβλημα υγείας από την παχυσαρκία
Η συσσώρευση λίπους γύρω από τα μεγάλα όργανα της κοιλιάς (όπως το ήπαρ), όπως επισημαίνεται από τους ενδοκρινολόγους, πυροδοτεί την εμφάνιση πολλών διαταραχών όπως, για παράδειγμα, αντίσταση στην ινσουλίνη και υπερινσουλιναιμία, διαταραχή μεταβολισμού των λιπιδίων, αλλά και αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση). Οι καταστάσεις αυτές οδηγούν τελικά σε επιβάρυνση της καρδιακής λειτουργίας, αθηρωματοσκλήρυνση, και στην έκφραση καρδιαγγειακής νόσου.
Η μείωση του σωματικού βάρους, έστω και λίγο, π.χ. μόλις 5%, έχει ευεργετικά αποτελέσματα μειώνοντας εντυπωσιακά τον καρδιοαγγειακό κίνδυνο. Ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί με την υιοθέτηση των κανόνων της μεσογειακής διατροφής και την ένταξη στην καθημερινότητά μας της ήπιας άσκησης (περπάτημα).
Πώς μπορούμε να μειώσουμε το βάρος μας
Να ακολουθούμε υγιεινή διατροφή (όχι λιπαρά, γλυκά, παγωτά).
Να μη βλέπουμε το φαγητό ως διασκέδαση.
Να βάζουμε στο πιάτο μας συγκεκριμένη μερίδα φαγητού.
Να γυμναζόμαστε.
Να προσπαθούμε να ασκούμαστε καθημερινά, έστω και λίγο, π.χ. αποφεύγοντας τη χρήση μεταφορικού μέσου για μικρές αποστάσεις και προτιμώντας να περπατάμε.
Στην αντιμετώπιση δυσκολίας εφαρμογής όποιου προγράμματος αδυνατίσματος κάνουμε, ή στην αναποτελεσματικότητά του, μπορούμε να ζητήσουμε βοήθεια από τους εξειδικευμένους στον τομέα ιατρούς και τα ιατρεία παχυσαρκίας που υπάρχουν στα δημόσια νοσοκομεία, καθώς και στα νοσοκομεία παίδων.